Tips

限界まで追い込んだトレーニングの帰り道、あるいは過酷なタスクを終えた深夜。重い足を引きずりながら、私たちはこう考えます。「とにかく、エネルギーを入れなければ」と。最後の気力を削り出してシャワーを浴び、神の雫のようにプロテインを喉に流し込み、...

険しい岩稜帯での長丁場や、ボルダリングジムで限界を押し上げるセッション。極限状態の身体と神経を維持するためには、水分とエネルギーの適切な補給が欠かせません。別記事にて、消耗した中枢神経を最速で回復させる特効薬として「マルトデキストリン」を紹...

ジョギングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）で、心肺機能と下半身をしっかりと追い込んだ翌日。意気揚々とボルダリングジムへ赴き、壁のホールドをつかむと、なぜか保持できない。「指先や前腕の筋肉は張っていないのに、どうしても力が入らない...

リト・テハダ＝フローレス（Lito Tejada-Flores）が1967年に発表したエッセイ『クライマーが演じるゲーム（Games Climbers Play）』は、登山という行為を「スポーツ」や「冒険」といった曖昧な言葉で片付けるのでは...

夏の日帰り登山から帰宅したとき、「エアコンのスイッチを入れて、部屋が涼しくなり、汗が引くまでの不快さ」を避けたい。家を出る前にリモコンのタイマーをセットする際、時刻を指定するのにボタンを連打したり長押ししたりするのが面倒くさい。ちゃちゃっと...

「山へ持ち込める最も軽量で、しかも誰にでも装備できて、かつ最強の性能を持つ熊よけ」とは、一体何だと思いますか？最新のハイテクツールや、こだわりの登山用アクセサリーではありません。その答えは、あなたが山に入る前からすでに持っている、あまりにも...

レインウェア表面の撥水性が失われて、表地が保水したり、水の膜ができたりすると、どんなに透湿性・通気性が高いメンブレンを採用していても、たちまち蒸れて内側から濡れてしまいます。撥水性は、防水透湿メンブレンではなく、表地の性能に依存します。各社...

「傘は持ち歩かない。雨が降ってきたら、コンビニで500円のビニール傘を買うのが俺のこだわりだ」——かつて、そんな潔いマイルールを語る人がいました。しかし、物価高がじわじわと家計に響く昨今、ビニール傘を使い捨て感覚で消費するスタイルは、お財布...

しだいに強くなる雨。レインジャケットはすぐに着れるけれど、レインパンツを履くのが面倒くさい。わざわざ靴を脱いで足を通すのは面倒くさい。山の中では快適に腰をおろして身づくろいできる場所はそうそうありません。「うーむ。レインパンツを着ていたら、...