体重

体重を管理するうえで必須なのが体重計です。体重管理の第一歩は計測すること。体重を減らしたいのであれば、ときどき体重計に乗って一喜一憂するのではなく、毎日測定することによって、運動量や食事量を意識し、不摂生しないように心理的な歯止めをかけることが重要です。

ひと月ほど前に「甲斐駒ヶ岳、登山後の体重の推移がやばい」という記事を書きました。前回は「最近1年くらいで最低の体重」として61.75kgを記録しましたが、それを更新してしまいました。

最近1年くらいで最低の体重です。下山後はふだん通りに食べて、カロリーの消費量は比較的少なめだったのにもかかわらずですよ。ここらで長めのジョギングを始めると、シェイプアップされた状態を維持できるかもしれません。